Caminando en la playa es una de las mejores cosas que puedes hacer. Más allá de ser relajante, ofrece varios beneficios para la salud, ¡así que toma nota!
Desde Las Dunas Surf Resort les traemos esta semana un post particular. La playa se puede disfrutar de diferentes formas. Un paseo por la costa ofrece múltiples beneficios para tu salud. ¿Sabías?
Caminando en la playa:
Con la llegada del verano, los días de sol y playa son inevitables. Muchas personas dan paseos por la costa mientras escuchan el mar y los pájaros. Otros usan para hacer ejercicio. Aprovechando el buen tiempo, por supuesto.
Beneficios de caminar descalzo en la arena:
La lista es extensa, desde ayudar a quemar hasta un 50% más de calorías hasta fortalecer los músculos. Es recomendable realizar este paseo en zonas de arena compacta y estable. Esto evitará que la piel se hunda, reduciendo así la tensión e inestabilidad muscular.
Y al mismo tiempo, evita los terrenos inclinados, ya que suponen un mayor esfuerzo en un solo lado del cuerpo, afectando a piernas y tobillos. Se recomienda caminar de 15 a 20 minutos.
Pero, ¿cómo ayuda esta práctica a mejorar mi salud?
Caminar es una actividad física diaria, hacerlo en la playa no solo es saludable sino relajante. La combinación del buen tiempo, el agua fresca, los sonidos del mar y la brisa ayudan a relajar el cerebro. Disminuye la ansiedad. El mejor momento para hacerlo es cuando hay poca afluencia de gente.
Entre los principales beneficios se encuentran:
1. Ayudando a quemar más calorías:
La superficie blanda de la arena influye en el aumento del gasto energético. Ya que el cuerpo debe realizar un mayor esfuerzo a la hora de mover los músculos. Se activan con mayor intensidad la zona de las piernas desde las pantorrillas, sóleo, tobillos y cuádriceps.
2. Fortalecer músculos y huesos:
El esfuerzo físico adicional de caminar sobre la arena te permite fortalecer los músculos, las articulaciones, los tendones y los tobillos. Caminar sobre la arena es más fácil para las articulaciones, ya que no hay impacto debido a la suavidad de la arena.
Esto ayuda a prevenir lesiones y aumentar la fuerza. Y como dato curioso: la exposición al sol favorece la absorción de la vitamina D. Y esto permite sintetizar mejor el calcio. De ahí su importancia para los huesos.
3. Activa el sistema circulatorio:
Caminar descalzo por la playa ayuda a estimular el flujo sanguíneo. Y este es ideal para personas que sufren de varices, edemas en las piernas o tobillos hinchados.
4. Reduce el estrés:
Cualquier actividad al aire libre, especialmente junto al mar, ayuda a liberar el estrés. Y esto influye en una mejora de la salud mental y la autoestima. Respirar aire limpio mejora la oxigenación cerebral, y esto favorece la creatividad, la relajación y por ende una disminución del cortisol y la presión arterial.
5. Exfoliante natural:
La estructura de grano fino de la arena ayuda a eliminar las células muertas de la piel. El poder exfoliante de la arena en combinación con la sal marina ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Y con ello eliminar las impurezas, manteniendo la piel suave y tersa.
Recomendaciones y cuidados:
- 1. Camina descalzo distancias cortas, si eres principiante. Esto ayudará a que tus músculos se acostumbren mejor.
- 2. Las caminatas muy largas pueden causar calambres en las piernas, dolores musculares y de tendones.
- 3. Protección solar en todo momento. Usa ropa cómoda y fresca.
- 4. Hidratación infalible, snacks ligeros.
- 5. Camine de un lado a otro por la misma ruta. Esto equilibrará los esfuerzos realizados en cada pierna debido a la inclinación del terreno.
Estos son algunos consejos y recomendaciones sobre la importancia de andar descalzo por la playa. Un paseo por la orilla del mar siempre es relajante, y más cuando ayuda a mejorar nuestra salud.
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