Rutina saludable en la playa: Consejos para mantener hábitos saludables en verano.

Jul07

Rutina saludable en la playa: Consejos para mantener hábitos saludables en verano.

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Una rutina saludable en la playa es ideal si queremos disfrutar plena y sanamente de una escapada a la playa. ¡Toma nota de estos tips que traemos para ti!.

Desde Las Dunas Surf Resort esta semana os traemos una serie de consejos para mantener una rutina de hábitos saludables en verano. Y sobre todo si vamos a la playa, donde es importante una buena nutrición e hidratación.

Rutina de playa saludable:

Queremos recalcar que estos consejos son básicamente apreciaciones sobre cómo podemos mantener ciertos hábitos saludables sin descuidar el descanso y la relajación de las vacaciones. El verano es la época esperada por muchos, no solo para las vacaciones sino también para salir de la monotonía y hacer cosas nuevas.

Los buenos hábitos alimentarios pueden marcar la diferencia en el disfrute de las vacaciones. Y esto va desde una buena organización de la alimentación hasta el cuidado físico y de la piel. Echemos un vistazo a los consejos:

1. Nunca vayas a la playa con el estómago vacío:

Muchas veces por la emoción de un día de playa, nos quedamos sin desayunar. Y es un error, porque por la temperatura o las características ambientales se pueden producir mareos o tensión arterial baja.

2. Hidratación siempre presente:

Es recomendable beber 2 litros de agua al día, y lo ideal es no esperar a tener sed para hacerlo. Una correcta hidratación en la playa marca la diferencia: te mantiene activo, ayuda a la piel y refresca. Debido a las temperaturas, aumenta la sudoración. Lo ideal es tomar jugos naturales.

3. Come cada 3 o 4 horas:

Vía Pinterest.com

Muchas veces en la emoción de la playa podemos extrañar comer adecuadamente. Lo ideal es repartir a lo largo del día varias comidas: frutas, verduras, pan, ensaladas y otros snacks imprescindibles. Deben evitarse las comidas copiosas.

4. Evita las tentaciones culinarias:

En la playa podemos encontrar múltiples opciones que nos pueden tentar. Desde platos típicos de la zona hasta más”creativo” opciones. Aunque puede ser toda una experiencia, muchas veces hay riesgo de indigestión, intoxicación y otros.

5. Conoce la zona:

Cada playa es diferente, y cada ola también. Por eso es importante saber todo sobre la playa a la que vas: mejor temporada, clima, tipo de oleaje, si hay medusas o no, etc. También es importante saber dónde hay alojamientos, hospitales y otros servicios.

Nicaragua áreas de descanso destino de viaje de surf
Vía Isasurf.org

6. Protección solar y capilar:

La exposición prolongada al sol genera desgaste de la dermis y textura del cabello. Es fundamental utilizar una protección solar adecuada para la piel y el cabello. Además, se deben usar sombreros o gorras para evitar la exposición directa al sol.

7. Evite las horas pico de sol:

Si su plan es obtener un gran bronceado, no necesita pasar todo el día bajo el sol. Las horas pico de sol te quemarán la piel. Lo mejor es exponerse al sol de 9 a 12 y de 4 a 6 horas.

Estos consejos para una rutina saludable en la playa te permitirán disfrutar de un día de relax. Lo importante es no descuidar aspectos básicos como una buena nutrición e hidratación. Y al mismo tiempo ser consciente de la exposición al sol.

Si buscas aprender más sobre el estilo de vida playero, ven a Las Dunas Surf Resort, te esperamos con las puertas abiertas en Aposentillo, Nicaragua. Y si tú también quieres unas vacaciones llenas de aventura, nuestro Retiros de surf son la mejor opción.

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¡Te esperamos en Las Dunas!