¿Estás planeando un viaje de surf y quieres estar completamente preparado para ello ?. Queremos compartir contigo algunos consejos importantes sobre cómo ser físicamente perfecto para nuestro destino de surf.
Muchas veces, cuando estamos planeando un retiro de surf, buscamos información sobre nuestro destino de surf, ya sea un hotel en nicaragua o una playa en Australia. Buscamos conocer el tipo de olas, y otros detalles, pero dejamos de lado quizás el aspecto más importante. Nuestra condición física actual (y más aún estando en cuarentena).
Surfear o nadar
La mejor manera de ponerse físicamente preparado para un viaje de surf es… ¡surfear!, aunque suena bastante obvio. Puede hacer entrenamientos en el gimnasio todos los días, o correr o andar en bicicleta. Pero no es lo mismo que surfear (en cuanto a entrenamiento). Una parte importante del surf es remar. Aunque las olas en casa no sean buenas, simplemente salir a remar entrenará la musculatura necesaria para estar siempre en forma.
La natación es una de las partes fundamentales del surf, lo ideal es practicar entre 4 y 6 veces a la semana.. Una sesión de natación en la piscina cercana que dura entre 20 y 40 minutos, trabajará todos los músculos de tu cuerpo, tu capacidad pulmonar y mejorará notablemente tu condición.
Yoga: uno de los mejores compañeros del surfista
La movilidad es fundamental para el surfista, depende tanto del rendimiento como de evitar lesiones. Las posturas de estiramiento que se centran en la espalda, los hombros, los brazos, los isquiotibiales y las caderas suelen ser las mejores. Porque son los que más usamos a la hora de surfear. Los beneficios del Yoga en el surf van desde el aspecto físico, pero también aportan mejoras a nuestro estado mental y espiritual.
Cardio & Training: ejercicios básicos
Otra forma de prepararse físicamente para surfear desde casa es Rutina de entrenamiento que cubre los ejercicios básicos (abdominales, sentadillas, flexiones, etc). Estos ejercicios le ayudarán a desarrollar resistencia y fuerza en el tronco, brazos, piernas, hombros, etc. THacer llover estos grupos de músculos te ayudará a atrapar más olas y surfear durante sesiones más largas. El cariño es fundamental para cualquier deporte o persona que practique una especialidad, desde el senderismo, la bicicleta hasta subir escaleras.
Buena nutrición: la mejor forma de estar sano
La alimentación saludable es fundamental en la vida de cualquier persona, sobre todo si te dedicas a alguna actividad física, en este caso el Surf. Desde consumir más productos proteicos, reducir el azúcar y los alimentos procesados, hasta lograr un equilibrio entre los grupos de alimentos. Todo es importante cuando se trata de comiendo sano.
Tanto antes como durante la sesión de surf, es importante tener a mano los mejores snacks saludables para surfistas. ¡Muchos puedes prepararte tú mismo!
Estos son algunos de los consejos básicos que pueden ayudarte a estar en buen estado físico y preparado para el retiro de surf has planeado. Nicaragua es un paraíso para el surf y debes saberlo.
