Algunos bocadillos de calidad pueden ser de gran ayuda para mantenerse en forma, mantener altos niveles de energía. (que es perfecto para nosotros) y ayúdanos a mantenernos saludables. La mayoría de estos se pueden arrojar fácilmente a una hielera para un refrigerio después del surf.
En primer lugar, debemos responder a la siguiente pregunta:
¿Qué debemos buscar en una buena merienda?
- Proteína de calidad: Las proteínas de alta calidad son aquellos que contienen el número apropiado de aminoácidos esenciales: Cacahuetes, camarones, soja, leche, salmón, pechuga de pollo o pavo, avena. Entre otros.
Carne seca: rica en omega 3
La carne de equino es una de las más saludables porque tiene grasas omega 3, grasas saludables que no son comunes en otras carnes.
Verduras y aguacate: combinación perfecta
El yogur tiene una cantidad mucho mayor de proteínas que la leche. Su cuerpo usa proteínas para construir: huesos, músculos, cartílagos, piel, cabello y sangre. La proteína también es uno de los tres nutrientes que proporcionan energía. Puedes hacer un bol con yogur y agregar algunas frutas o cereales. Guárdelo en una hielera.
Barras de proteína caseras: tu propia receta
Otra buena idea es haz tus propias barras de proteína, hay muchas recetas fáciles en Internet, con productos orgánicos que es lo más importante. Otro punto favorable es que consumirás un producto que no está procesado y está libre de tratamientos.
Queso y fruta: proteína y energía
Otro plato fácil de hacer es el combo de queso y fruta, El queso ofrece una cantidad decente de proteínas y las frutas ofrecen energía y agua. Use queso parmesano o requesón, son los quesos más limpios. Este cuenco combina buenas grasas, proteínas y carbohidratos.