Las frutas para la playa deben ser aquellas que aporten vitaminas, hidratación, frescura y nos ayuden a sentirnos bien, ¡toma nota de ellas!
Desde Las Dunas Surf Resort traemos un post con varios consejos nutricionales. Un aspecto importante en la vida de un surfista es la alimentación saludable. Las frutas son una maravillosa elección de nutrientes.
Frutas para la playa:
El verano es calor, y si vamos a la playa necesitamos estar hidratados y bien alimentados, más si vamos a hacer una sesión de surf. Las frutas están llenas de vitaminas, minerales y nutrientes. Su consumo ayuda a prevenir la deshidratación y nos aportará una energía saludable.
Es importante, por supuesto, saber qué frutas son las mejores para nosotros. Las frutas con hueso en este sentido son las mejores. Desde cerezas, ciruelas hasta albaricoques. Desde melocotones, melocotones y nectarinas hasta sombrillas y nectarinas. Veamos esto con más detalle.
Las cinco mejores frutas para la playa:
1. Melocotón:
Existen más de 2000 variedades de esta fruta, siendo una de las mejores para llevar a la playa o piscina. Su composición es 88% agua, rica en Vitamina C (25% de la ingesta diaria recomendada).
2. Cerezas:
Además de ser rico en agua, tiene un alto nivel de azúcar natural, siendo esta cualidad una opción perfecta para reponer fuerzas. Su contenido en minerales nos permite recuperar los micronutrientes que perdemos al sudar. La mejor forma de conservarlos es en una bolsa con hielo.
3. Albaricoque:
Es la mejor fruta para el verano, sus propiedades naturales la hacen rica en minerales, vitaminas, fibra y micronutrientes. Además de ser fácil de comer y no mancha. Lo ideal es hacer jugos refrescantes con ella, agregar stevia y listo. Una bebida perfecta para refrescarse en la playa.
4. Ciruela:
Esta fruta tiene un 86% de agua y se presenta en diferentes variedades: amarilla, roja, negra y verde. Una fruta más o menos dulce y jugosa. También es una importante fuente de vitaminas y minerales. Es importante mantenerlos a una temperatura fresca, como las cerezas.
5. Paraguaya:
Es un híbrido del melocotón, tiene una pulpa dulce y jugosa. Su forma aplanada hizo que los anglosajones lo llamaran “donut de melocotón” o “melocotón de Saturno”. Esta fruta tiene un 86% de agua, azúcar natural y propiedades antioxidantes. Es ideal para comerlos fríos como las ciruelas y las cerezas.
Esta selección de frutas para la playa es ideal para todos, especialmente para los surfistas. La dieta del deportista debe ser sana y rica en nutrientes. El surf es un deporte exigente y necesitamos alimentos que nutran nuestro organismo.
La alimentación saludable es una parte importante del aprendizaje y desarrollo del surfista. Por lo tanto, cualquiera de nuestros maravillosos Retiros de surf te permitirá vivir una experiencia única.
Estamos ubicados en la playa de Aposentillo, Nicaragua. Una increíble combinación de selva, playa y aventura.
¡Nos vemos este verano en Las Dunas!