Una dieta surfista en invierno es importante para estar lleno de energía y afrontar las condiciones meteorológicas, ¡toma nota de ello!
Es por eso que desde Las Dunas Surf Resort Queríamos hacer este post para ayudarte en tu rutina alimenticia esta temporada.
¿Por qué?
Porque las condiciones climáticas invernales requieren que nuestro cuerpo esté en forma, capaz y lleno de energía para hacer frente al frío y al oleaje estacional.
Dieta de surfista de invierno
La salud y el bienestar son importantes para cualquier persona, más aún cuando somos deportistas. El surf requiere de una buena condición física y una buena alimentación es fundamental para lograrlo.
Por eso seleccionamos 6 alimentos clave que debes tener en cuenta en tus comidas durante esta temporada, de esta manera te garantizas una buena condición orgánica lista para el surf invernal.
Alimentos para surfistas de invierno:
Cebollas, ajos y puerros: fuente de cisteína 2.
Estos 3 alimentos son una bomba natural de cisteína, un aminoácido que ayuda con los resfriados, la sintomatología de la gripe y ayuda a tratar la mucosidad. A su vez, ofrece una capacidad antiséptica.
2. Acelgas y espinacas: nutrientes verdes
Ambas opciones son ricas en nutrientes, tales como: vitamina C, potasio, magnesio, hierro y calcio. Todos ayudan a fortalecer las defensas del sistema inmunológico, la piel y la estructura ósea.
3. Keffir y yogur: probióticos
Los productos lácteos fermentados son una fuente increíble de calcio, potasio y magnesio. Al mismo tiempo, al ser ricos en probióticos, ayudan a incrementar las defensas del organismo.
4. Frutas cítricas: vitamina C
Todos los cítricos, como naranja, lima, limón y pomelo, aportan una gran cantidad de vitamina C, un poderoso antioxidante celular.
5. Carne roja: vitaminas y proteínas
Siempre es importante no abusar de las carnes rojas, si se trata de una dieta equilibrada. La carne roja aporta vitamina B12 y proteínas. Ambos ayudan a la regeneración muscular después de una sesión de surf.
6. Atún y Salmón: Vitaminas
Uno de los mejores alimentos en la dieta del surfista de invierno es la carne roja de estos pescados. Son una fuente importante de vitaminas A y D, grasas y proteínas saludables.
Esta ha sido la lista de 6 alimentos que no deben faltar en la dieta del surfista de invierno. Recuerde que un estilo de vida saludable comienza con una buena alimentación.
Si estás buscando unas vacaciones en un clima tropical, en un paraíso del surf, te esperamos en nuestro increíble campamentos de surf, a Las Dunas Surf Resort en Playa Aposentillo, Nicaragua.
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