5 lesiones habituales en el surf que debes saber si te vas a aventurar a un campamento de surf en verano o si te inicias en el mundo del surf.
El surf se considera un deporte relativamente seguro., en comparación con otros deportes de contacto como el baloncesto, el fútbol, entre otros.
Donde las lesiones son más habituales por las características de cada una.
Sin embargo, el surf sigue siendo una actividad física sujeta a accidentes o lesiones, el riesgo más grave es el ahogamiento.
Por eso, en este post, nuestros profesionales del surf en Las Dunas Surf Resort explique el Las 5 lesiones más habituales en el surf y algunos consejos para evitarlas.
Antes de comenzar la lista, es importante aclarar que la primera precaución es conocer nuestro nivel y lo que somos capaces de hacer.
Uno de los principales errores que cometen los principiantes (y algunos que no lo son), es creer que pueden dominar todas las situaciones que se nos presentan en el mar. Debemos tener claro nuestro nivel de surf.
5 lesiones habituales en el surf
1. Esguinces de rodilla: ligamentos
Los ligamentos que forman la rodilla están sujetos a lesiones constantes durante el surf. Las lesiones más comunes son el ligamento cruzado anterior (LCA) y el ligamento colateral medial (LMC).
El LCA generalmente se lesiona cuando el surfista coloca la pierna trasera de una manera fija y la pierna delantera en una posición giratoria.
Y el segundo suele ocurrir debido a los movimientos bruscos de la tabla al surfear las olas. Ambas heridas son dolorosas.
Los menos graves requieren hasta 3 semanas de descanso continuo y los más complejos hasta 8 semanas (casos de desgarros).
¿Cómo tratarlos?
Analgésicos, hielo, inmovilización temporal y mucha paciencia.
2. Hombros: tensiones y dislocaciones
Esta área del cuerpo es propensa al uso excesivo, lo que provoca lesiones del manguito rotador o tendinitis.
Esta situación puede afectar a toda la zona hasta el deltoides. Si no se tratan, pueden convertirse en afecciones crónicas (que sufren muchos principiantes debido a errores en las técnicas).
¿Cómo evitarlos?
Con calentamiento y estiramiento antes y después del surf.
Un buen surfcamp puede enseñarte toda la fase de ejercicio antes y después de surfear. Una actividad sencilla que te ayudará increíblemente.
3. Fracturas craneales y faciales: muy importantes
Los surfistas están expuestos a recibir fuertes golpes contra la tabla, rocas, fondo o coral.
Estos impactos pueden causar fracturas complejas, especialmente cuando involucran tejido cerebral.
Las lesiones más habituales van desde daños en ojos, oídos, cavidad craneal y columna vertebral, todos de una categoría grave en la que hay que evitar por todos los medios trasladar al lesionado solo para sacarlo del mar.
¿Cómo evitarlos?
Muchos surfistas optan por usar tablas de corcho, ya que reducen significativamente la posibilidad de trauma.
Otra opción es usar cascos. Recuerda que la prioridad es la seguridad personal para un disfrute saludable de las olas.
4. Cortes y laceraciones: Cortes en el mar
Mientras surfeamos, estamos expuestos a sufrir cortes o desgarros ya sea por golpes con nuestra propia tabla, la de un compañero, las aletas, o agentes externos como rocas o coral.
Estas laceraciones, cuando no son graves, no representan un peligro mayor. Sin embargo, si son profundos y con sangrado abundante, corre un alto riesgo de infección.
Es extremadamente importante limpiar el área de la herida con un ungüento antibiótico. Esto reduce significativamente el riesgo de infección.
A su vez, cubra la herida y si está ubicada en una zona de contacto (manos o pies). Manténgalos lo más limpios posible mientras cura.
¿Cómo evitarlos?
Si es posible, ten cuidado a la hora de conocer la zona en la que vas a surfear (zona rocosa, corales cercanos, etc).
Hay quienes usan zapatos o guantes para el agua, lo ideal es, si es posible, tener a mano un botiquín básico de primeros auxilios.
5. Moretones: no los subestimes
Un hematoma o contusión es una ruptura en los vasos sanguíneos que no causa una lesión externa.
Aunque no hay sangrado en el exterior, un golpe de fuerza moderada puede causar daño muscular, tendones y en algunos casos órganos. Qué podría provocar una hemorragia interna.
¿Cómo evitarlos?
Tratarlos a tiempo, con contrastes Frío-Calor. Al mismo tiempo utilizando antiinflamatorios y con el debido descanso.
Estas son algunas de las 5 lesiones habituales en el surf, muchos de ellos los hemos sufrido en mayor o menor grado.
Con estos sencillos consejos sabrás qué hacer o cómo reducir el riesgo asociado a cada uno.
Las lesiones no se pueden evitar en algo tan fortuito como el mar. Sin embargo, vale la pena saber actuar ante ellos.