Consejos para una alimentación saludable, en este post te damos 10 consejos para comer de maravilla. No te pierdas estos consejos.
Esta semana desde Las Dunas Surf Resort os traemos un post sobre alimentación. Una parte importante de un estilo de vida saludable es lo que comemos. Cada alimento es necesario e importante para nuestro organismo.
Consejos para una alimentación saludable:
1. Alimentos variados:
Nuestro cuerpo necesita diferentes alimentos de cada grupo de alimentos, se necesitan alrededor de 40 nutrientes para mantenernos sanos y fuertes. Por eso la dieta debe ser variada, que permita cubrir los requerimientos orgánicos.
Así, con una dieta amplia podemos obtener todas las vitaminas, minerales, nutrientes y demás componentes que permitan el sano funcionamiento de nuestro sistema orgánico. Eso si: sin abusar de ellos, todo en su justa medida.
2. Dieta rica en carbohidratos:
Y es que alimentos como el pan, la pasta, el arroz, las patatas y otros cereales deberían consumirse con más frecuencia, ya que al menos la mitad de las calorías que consumimos deberían proceder de estos alimentos. Esto garantiza el aporte necesario de fibra.
3. Siempre frutas y verduras:
Ambos grupos de alimentos son ricos en nutrientes protectores, vitaminas y minerales. Lo ideal es por lo menos 3 porciones al día, en ensaladas, snacks y más. Hay cientos de recetas para incorporarlas en el día a día.
4. Mantén un peso saludable:
Es de suma importancia mantener un peso estable que nos permita sentirnos bien, y que ayude a nuestro cuerpo a estar bien. El peso saludable debe ser indicado por un médico especialista en base a las necesidades individuales.
5. Come con moderación, no elimines alimentos:
Una dieta no implica la eliminación total de ciertos alimentos. Lo ideal es repartir bien cada uno para que podamos comerlos todos sin eliminar ninguno. Cada uno es necesario en mayor o menor medida.
6. Comer regularmente, evitar ayunos o largos periodos sin comer:
El cuerpo está constantemente pidiendo comida, ya que esta es la única forma en que podrá funcionar correctamente. No te saltes las comidas, evita largos periodos de ayuno. Si no puede hacer ninguna de las comidas, coma algo ligero como galletas o fruta. No dejes tu cuerpo sin alimento.
7. Bebe mucha agua y haz ejercicio:
El recordatorio de beber mucha agua vuelve a estar presente, al menos 2 litros de agua al día es suficiente. La actividad física no implica necesariamente una disciplina deportiva. Es suficiente caminar 30 minutos al día, usar las escaleras en lugar del ascensor, trotar ligero. Esto permite oxigenar la sangre, mantener el cuerpo activo y relajado.
Estos son 7 consejos para una alimentación saludable que hemos hecho para ti desde Las Dunas Surf Resort. Te recordamos que tenemos para ti increíbles Retiros de surf para vivir una gran experiencia de surf. Estamos ubicados en la playa de Aposentillo en Nicaragua.
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