Desayunar antes de surfear es fundamental para realizar las mejores sesiones de surf, una buena dieta marca la diferencia. Aquí te lo explicamos.
Antes de una sesión de surf matutina es importante no saltarse el desayuno, ya que nuestro cuerpo necesita glucosa para funcionar plenamente y mejorar el rendimiento.
Por eso, en este post te vamos a dar varios consejos sobre qué desayunar antes de surfear. ¡Tomar nota!.
Desayunar antes de surfear:
Los hábitos alimenticios juegan un papel importante en la práctica de cualquier deporte, es algo que se aprende en la Escuela de Surf, donde no solo te enseñan la parte física del deporte, sino también cómo debes comer.
Consejo n ° 1: Distribución de Calorías: Proteínas, Carbohidratos y Grasas.
El principal combustible para una práctica deportiva (aprox. 70%) serán los carbohidratos: pan, frutas, cereales, leche y verduras.
La proteína (alrededor del 12% que quemará), proviene de carnes magras, pollo, mariscos, nueces o frijoles.
Grasas, alrededor del 15% del aporte calórico total, entre ellas se encuentran: Aguacate, aceite de oliva, semillas y frutos secos.
Consejo n ° 2: ni demasiado, ni demasiado poco: equilibrado
Muchos surfistas en las sesiones de la mañana entran al agua en ayunas, lo cual es un error, porque se cansan rápidamente gracias a que el cuerpo no tiene la energía de un buen desayuno.
Si no tienes tiempo para un desayuno adecuado, puedes optar por las barritas energéticas, y no te estreses demasiado en la sesión.
Tampoco te vayas al otro extremo de desayunar copiosamente, ya que comer demasiado y salir al mar solo te provocará indigestión.
Lo ideal es desayunar al menos 2 horas antes de nuestra sesión de surf, consiguiendo así que el cuerpo asimile los nutrientes y se “cargue” de energía.
Consejo n ° 3: Alimentos correctos para un desayuno surfista perfecto
Nuestro último consejo sobre qué desayunar antes de surfear consiste en una serie de alimentos que cumplen a la perfección con los requerimientos calóricos y energéticos que necesitan los surfistas. Tomar nota:
Cereales para el desayuno (maíz, avena, cereales integrales) Leche desnatada Zumos naturales Ensaladas de frutas con yogur Tazón de nueces Tostadas y mantequilla de maní Tostadas y miel, almíbar o mermelada Tazón de aguacate y cereales Por último.
Si buscas algo rápido puedes tomar un batido energético o unas barritas de cereales. Pero estas opciones no sustituyen a un desayuno equilibrado.
At campamento de surf Las dunas, siempre buscamos enfatizar que el surf es un estilo de vida, que implica deporte, salud mental y física y muy buena alimentación.
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