Una vida más sana es posible siempre y cuando aprendamos a incorporar pequeñas acciones positivas a nuestro día a día. ¡Hablemos de eso!
esta semana desde Las Dunas Surf Resort Te traemos un post con unos estupendos consejos para llevar una vida más sana. El estilo de vida moderno exige una mejora de nuestra rutina. Con el fin de desarrollar una calidad de vida óptima y más adecuada.
Una vida más sana: Consejos
1. Ejercicio: Base clave
La OMS recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Y esto garantizará un estado de salud aceptable, que es positivo. Si no tienes tiempo ni espacio, lo ideal es adaptar lo que tienes para poder hacer algún tipo de actividad física.
Ya sea subir escaleras, andar en bicicleta, caminar al trabajo, cualquier actividad que involucre la activación muscular es beneficiosa. Sin mencionar que mejorará la capacidad pulmonar y cardíaca.
2. Alimentación equilibrada y consciente:
Por obvio que parezca, somos lo que comemos. Y una alimentación saludable se manifiesta de la misma forma en nuestro organismo. Come despacio, escucha a nuestro organismo, diferencia el hambre real de la simple necesidad de comer algo. Es importante mantener una dieta acorde a las necesidades reales de nuestro organismo.
El ritmo de vida actual puede producir estrés, lo que aumenta los niveles de ansiedad y esto se traduce en una sensación de vacío en el estómago. Esto puede interpretarse como hambre. Así como comer alimentos más naturales y menos procesados. Esto hace una diferencia enorme.
3. Nutrientes, vitaminas y minerales
Una dieta rica en elementos naturales se traduce en un buen funcionamiento de nuestro organismo. Es importante incluir frutas, verduras, carnes rojas y blancas, verduras y carbohidratos de forma equilibrada. Garantizando así una dieta variada en diversos componentes nutricionales.
Los batidos de proteínas son una excelente alternativa para complementar la dieta, muchos incluyen múltiples vitaminas, minerales y otros componentes necesarios.
4. Dormir bien: descansar para estar mejor
El sueño está íntimamente relacionado con la salud. Durante este periodo de tiempo, nuestro cuerpo trabaja en repararse y regenerarse para estar bien. El cerebro y el sistema nervioso necesitan varias horas de sueño para permanecer funcionales y en buenas condiciones.
Un adulto promedio necesita al menos 7 horas de sueño al día para mantenerse saludable. Cuando hay problemas de sueño aparecen las consecuencias: aumento de peso, hipertensión, caída del cabello, etc.
5. Desconéctate de la tecnología:
La tecnología es parte activa de nuestra vida diaria. Desde el trabajo hasta el ocio, todo gira en torno a él. De vez en cuando es necesario hacer una desintoxicación de la tecnología. Para que nuestro cerebro descanse de la luz artificial, y nos centremos en lo que nos rodea: Un mundo maravilloso.
La mejor opción para esto es un Retiro de surf en Aposentillo, Nicaragua. Nosotros, Las Dunas Surf Resort te esperamos con las puertas abiertas para recibirte este verano. Y con nosotros vivirás una experiencia maravillosa.
Estamos ubicados en plena ruta de las 7 playas, un maravilloso y privilegiado spot de surf. Rodeado de selva y naturaleza sin igual.
¡Nos vemos este verano en Las Dunas!